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あがり症を克服する前に原因を考えることがまず第一
あがり症を克服したいと思ったら、まず最初にそもそものあがり症の原因を考えてみましょう。
あがり症の原因を探ることで、克服方法のポイントが見えてきます。
良く知られている考え方に、あがり症の原因は「横隔神経」にあるというのがあります。
横隔神経というのは、横隔膜を動かす神経のことで、横隔膜は横隔神経の伸縮により上下に動いています。
横隔神経は横隔膜と喉を結んでいる、大変重要な2本の太い神経のことです。
また、横隔膜を動かすだけが横隔神経の働きではありません。
人の心の状態や形成に非常に大きな影響を与えていると一般的に考えられています。
例えば、人から突然驚かされた時には、呼吸が急に止まってしまうことがあります。
これは、突然他人から驚かされたことにより横隔神経が縮んでしまい、それが原因で横隔膜が上に吊り上り、結果呼吸が止まってしまうのです。
横隔膜は非常にデリケートな神経とされており、驚きや不安、緊張などに敏感に反応してしまうようです。
また、あがり症の症状が出る背景には、必ずストレスが存在していることも分かっています。
このストレスに対して、横隔神経は非常に弱い神経であるということも分かっています。
あがり症の原因は横隔神経にある、という考え方の主な根拠はこういったところにあります。
逆にとらえるなら、横隔神経を鍛えることで、あがり症を克服することが可能である、ということがいえると思います。
また、あがり症の症状がでる人は、緊張すると手が震えたり、汗をかいたり、下痢をするなどの症状が非常に多く現れることがあるようです。
これらは基本的には自律神経失調の症状ですが、横隔神経を鍛えることで、これらの症状も改善していくことが分かっています。
あがり症を呼吸法で克服する
上記のように横隔膜があがり症の原因であるということは、あがり症は、呼吸法を変えることによって改善されるということにつながります。
腹式呼吸で横隔膜を鍛えれば、あがり症を克服できるケースもあります。
また、呼吸法を変化させることにより克服されるのは、あがり症だけではありません。
あがり症と同じく、赤面症や吃音、自律神経失調症の改善にも大変な効果があります。
横隔神経を鍛えることで、あがり症だけではなく、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなる傾向があります。
我々の普段の呼吸は無意識のうちに途切れることなく行われています。
そのようなこともあり、呼吸方法について日ごろから意識している人はとても少ないようです。
つまり自分が普段、どのような呼吸を行っているのかを知っている人や意識している人はほとんどいません。
一方で意識的に呼吸法を変化させることも可能です。
また、呼吸法を変えるのは意識さえすれば、誰にでも比較的簡単にでき、何歳からでも始めることが可能です。
にもかかわらず特別な費用がかかるわけでもありません。
あがり症を克服したいなら、まずは呼吸法を意識して変化させてみてください。
今すぐ腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服しましょう。
試してみてください。ほんと効果があります。
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